Que hacer antes de una bandeja


Tirar una bandeja invertida implica trasladarse de forma rápida y efectiva por la pista para llegar al lado de la canasta. Este tipo de actividad hará que notes presión en los músculos de las piernas. Para evitarlo, deberías calentar antes de intentar hacer una bandeja invertida. Para hacer calentamientos, haz lo siguiente:
Haz estiramientos suaves. Tócate los dedos de los pies. Apóyate en una pared e inclina los pies, uno cada vez, para estirar la pantorrilla. Sigue estirando hasta haber calentado todos los músculos.
Haz calistenia suave, dar un par de vueltas corriendo alrededor de la pista, u otros tipos de ejercicio aeróbico ligero.


Imagen titulada Shoot a Reverse Layup in Basketball Step 2

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